Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Miss Messy

Miss Messy

Comer bem pela manhã

paparoca.png

 

 

Nem sempre fui muito adepta de pequenos-almoços saudáveis. Durante anos e anos, dei preferência aos cereais com chocolate, aos bolos cheios de açúcar, ao pão com manteiga carregado de gordura, ao café cheio de natas e leite condensado e por aí fora. Nunca tive muita tendência para engordar e, talvez por isso, sempre achei que podia comer de tudo sem olhar para as gorduras, calorias e afins. Errado. Por muito que fizesse exercício, a celulite estava sempre presente, o cansaço por má alimentação era uma constante e bastou uma mudança de hábitos alimentares para começar a sentir - e a ver - os benefícios de uma alimentação como deve ser. No início, confesso que foi complicado não comer tudo aquilo a que estava habituada, mas com o tempo o meu novo hábito alimentar foi se tornando numa nova necessidade: a necessidade de comer bem. 

 

Comer de forma saudável não significa que, de vez em quando, não se possa quebrar a rotina e comer uns disparates - não podemos ser extremistas - mas é importante ter em mente que a primeira refeição do dia, deve ser o mais saudável possível, afinal de contas, aquilo que ingerimos ao acordar, é a primeira coisa a entrar no nosso organismo depois de horas e horas sem comer.

 

Hoje apresento-vos outra sugestão de pequeno-almoço:

 

- Papas de aveia,

- Sementes de linhaça,

- Sementes de chia,

- Maçã,

- Uvas,

- Banana.

 

Boas paparocas!

 

Pequenos-almoços vistosos - II

IMG_8691.JPG

 

Manhãs com cor são manhãs perfeitas.

Pequeno-almoço com cheirinho a férias e a Verão:

 

-Sementes de chia;

-Sementes de sésamo;

-sementes de linhaça;

-Iogurte natural;

-Proteína de arroz;

-Cereais Integrais;

-Pêssego;

-Banana (triturar com a proteína de arroz e com o iogurte).

 

 

 

P.S. A simpática Inês, autora do Blog Mundo das Raparigas , pediu-me que escreve-se um texto sobre um tema à escolha. Decidi escrever sobre o Tempo e das saudades que tenho da minha juventude. Dêem um espreitadela!

 

 

Pequenos-almoços vistosos

DSCF7202.JPG

 

 Não existe nada melhor do que, começar o dia, com paisagens que nos inspiram, com horizontes que nos tranquilizam e com um apetite do caraças.

Um pequeno-almoço energético e vistoso, num dos meus refúgios preferidos fora da confusão de Lisboa, para recarregar baterias para mais um dia de trabalho, que se adivinha longo e exaustivo.

Começar cada manhã com determinação para terminar o dia com satisfação.

Boa Sexta-Feira 

 

 

 

Manhãs de Domingo bastante nutritivas

Para mim, o pequeno-almoço é a refeição do dia que mais gosto. Infelizmente, com a preguiça matinal com que acordo durante a semana e com toda a azáfama para sair de casa, nem sempre há tempo para preparar um pequeno-almoço como deve ser e por isso não há nada melhor que aproveitar o fim-de-semana para poder encher bem o "bandulho" logo pela manhã - de forma saudável, é claro.

É certo que ontem cá por casa a fome não era muita, principalmente por parte do meu mais que tudo que andava impaciente e com o estômago às voltas, à espera que começasse o tão aguardado Benfica - Nacional. Já a mim, não há futebol que me tire a fome e por isso resolvi fazer um pequeno-almoço bastante nutritivo...digno de Domingo:

- Sumo natural de laranja e banana;

- ovos mexidos, pão escuro de cereais e queijo light;

- iogurte natural com cereais integrais, amêndoas, morangos, sementes de chia, sementes de sésamo e mel.

 

IMG_20160515_132313.jpg

 

Declarando amor ao açaí!

Quanto a vocês não sei mas relativamente a mim digo muito honestamente: ESTOU RENDIDA! Declaro definitivamente o meu amor pelo açaí e prometo ama-lo eternamente! A polpa de açaí quando envolvida com iogurte natural e meia banana na batedeira para unir estes três é um manjar dos deuses. Normalmente adiciono sempre corn flakes e morangos e para finalizar acrescento sempre " un petit peu" de mel et voilá!

Em Portugal (pelo menos que eu tenha conhecimento), ainda não é possível encontrar a fruta açaí, apenas a polpa, gelado e sumos. Ainda assim, a polpa de açaí é bastante energética contendo proteínas, fibras e lípidos e ainda uma boa dose de cálcio, ferro e fósforo.

Quem já provou esta combinação sabe do que falo, quem não provou...anda a comer gelados com a testa!

 

 

2015-11-18 19.38.52.png

 

Mais sobre mim

foto do autor

Mensagens

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.