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Miss Messy

Miss Messy

Mais um pequeno-almoço saudável para a lista da healthy people!

A saga da alimentação saudável perdura aqui por estes lados mas, confesso que, um belo bifinho com molho de mostarda, também não me escapa de vez em quando...bom, adiante. O meu objectivo não é fazer dieta, não é deixar de comer, não é de toooodo passar fome. O meu objectivo é comer bem, comer de forma mais saudável. Não me privo de comer o que gosto mas passei a ter mais atenção ao que como.

Há uns tempos atrás, um pequeno-almoço dito "normal" para mim seria um Starbucks, um pão com manteiga e um pastel de nata no fim. Como não sou uma pessoa extremista, não deixei de ir ao Starbucks nem de comer o pãozinho e o pastel, no entanto, prefiro não o fazer tantas vezes. Uma vez por outra, ou como se costuma dizer "quando o rei faz anos" - que normalmente é fim-de-semana sim, fim-de-semana não - lá quebro a minha nova rotina alimentar e entrego-me aos meus pequenos ex-prazeres, apenas já não o faço tão regularmente isto porque, aquilo que comemos, influência directamente o funcionamento do nosso organismo e a forma de como vivemos o nosso quotidiano - e a pele, cérebro etc.... 

Assim sendo, esta é uma das minhas novas opções de pequeno-almoço saudável e é deliciosa:

 

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Chá preto - que não dispenso para abrir a pestana -, iogurte natural magro com morangos, sementes de chia, sementes de sésamo, amêndoas e mel e no fim, frutinha que faz tão bem - neste caso maçã e banana.

 

Aprovado!

Weetabix com iogurte natural

A minha definição de lanche sempre meteu bolos ao barulho. Num dia normal, teria ido ali à padaria da esquina e comprado um belo palmier para lanchar no trabalho, no entanto, o meu objectivo de eliminar a amiga celulite até ao verão mantem-se e, por isso, os meus estimados docinhos ali da Confeitaria do Marquês, foram eliminados de vez da minha rotina alimentar.

Como tal, comprei Weetabix, morangos, iogurte natural, sementes de chia e preparei este belo lanchinho.

É saudável, é bom, não me traz remorsos e alimenta.

 

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 Tenho de confessar que os palmiers não me saem da memória, mas o que tem de ser tem de ser...e o que tem de ser tem muita força!

 

Panquecas de banana, aveia e proteína de arroz / batido de abacate, morango e spirulina

Com a chegada do Verão, fazer apenas exercício não chega, é preciso conciliar esta prática com uma alimentação saudável, e é aqui que tudo vai pelo cano abaixo - pelo menos da minha parte. Gosto de comer e não sou nada dada a saladinhas, peixinhos grelhados com rúcula e essas comidinhas para passar fome. Gosto de um bom bife, de uma boa massa e de uma boa sobremesa. A minha sorte é não ter grande tendência para engordar senão estava um batoque, no entanto, a celulite, essa querida, fofinha e fiel amiga gosta de andar coladinha ao meu rabiosque e por isso volta e meia tenho de fazer alguns sacrifícios no que diz respeito à alimentação. 

 Esta semana deu-me para voltar ao meu lado fit e recomeçar com os tais agachamentos milagrosos e abdominais diários e com a alimentação de piriquito. Sim alimentação de piriquito é o que lhe chamam quando me vêem a comer todas estas sementes e afins, só que desta vez, decidi que comer bem e saudável não é mais passar fome ou obrigar-me a comer coisas que não gosto. Fiz uma pesquisa profunda - muiiiiiito profunda - e descobri refeições deliciosas que vou começar a partilhar convosco aqui no Blog.

E como é de manhã que se começa o dia, não há nada melhor que começar com um pequeno-almoço saudável e cheio de vitamina: panquecas de banana, aveia e proteína de arroz e batido de abacate, morango e spirulina.

 

Panquecas:

- 1 Banana

- 1 colher de sopa de flocos de aveia

- uma colher de chá de proteína de arroz

- 1 ovo

- 1 colher de café de canela

 

A preparação não tem nada que saber, é juntar tudo e depois untar uma frigideira anti-aderente com um bocadinho de azeite/ óleo de côco para não agarrar. No final acompanhei as panquecas com mel, morangos e sementes de sésamo.

 

Batido:

- leite magro

- 1 colher de chá de spirulina

- 4 morangos

- 1/4 abacate

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 Se preferirem não adicionar a spirulina ao batido garanto-vos que terá um gostinho mais saboroso - a spirulina não tem um sabor muito agradável mas é uma óptima proteína e de vez em quando vale a pena arranjar um espacinho para ela nas refeições.

 

 

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